Kedvesség

 Kedvesség

A kedvesség választott viselkedés, melyet figyelmesség, nagylelkűség és mások iránti törődés jellemez anélkül, hogy cserébe dicséretet várnánk.

 

Dél-Olaszországban Calabriában megtapasztaltam, hogy milyen kedvesek az emberek egymással ismeretlenül is. Az utcán sétálva mindenki köszön a másik embernek, és érdeklődik a hogyanléte felől. Miért? Mert ezt választották. Mert felismerték, hogy egy egész közösséget felemelhet és megtarthat a kedves viselkedés. Amely ott van önzetlenül egy kedves mosolyban, megszólításban, süteményben. Rosetoban illatos, lédús citromot kaptunk többen a szemben lévő szomszédtól. Montegiordanoban egyik reggel vittem ajándékba Annának az ottani olasz szomszédomnak egy üveg saját készítésű sárgabarack lekváromat. Onnantól fogva ő is mindig megkínált, megajándékozott nagyon finom süteményekkel, kávéval, amit ő készített. Birgit szappant és vacsorát ajándékozott nekünk kiérkező magyaroknak. Andrea, Csaba, András szintén finom vacsorára hívott meg. Nagyszerű emberek. Nyitottam a kint élők felé, mivel én voltam az oda érkező egyik "vendég". Ez is a kedvesség egy formája. Nekem ez természetes dolog, ilyennek születtem, és édesanyám így nevelt. Szeretek ajándékozni, barátkozni. Igen, sokat számít a gyerekkorban megtapasztalt minta. Van aki fél közvetlen és kedves lenni. Nem vagyunk egyformák.

Nincs olyan, hogy jó vagy rossz választás. Minden választás teremt valamit az életünkben. A kérdés az, hogy választom e a kedvességet, hogy kedves vagyok magammal és másokkal, vagy sem.

A türelmetlenség abból fakad, hogy tudjuk, más is lehetséges a számunkra. Hajlandó vagy helyet csinálni az újnak? Vagy könnyebb ítélkezni, hibáztatni, türelmetlenül ellenállásba menni?

A barátságos szeretetreméltó előzékeny viselkedés nem pénz kérdése. Isteni eredetű. Bennünk lakozik, csak hívd elő, ha változásra vágysz.

Jó hír, hogy tanulható a kedvesség és mindenkit előre visz. Pszichológusok könyveket írnak erről.

"A kedvesség az a nyelv, amit a süketek is hallanak és a vakok is látnak." Mark Twain

 

Fotók: Saját készítésű Montegiordanoban / használatukhoz kérd az engedélyemet :-) /

Szeretettel: Paméla Krisztina 

Digitális túlterheltség – hogyan kapcsolódj le, hogy újra kapcsolódni tudj?

 Digitális túlterheltség – hogyan kapcsolódj le, hogy újra kapcsolódni tudj?

 

Reggel ébredéskor azonnal nyúlok a telefonomért. Csak az időt akarom megnézni.
Mire kikászálódok az ágyból, már elolvastam három üzenetet és végiggörgettem a hírfalon pár cikket. Te is így vagy ezzel néha? Nem vagy egyedül. Sok emberrel előfordul.

 

A túl sok nem csak sok – hanem fárasztó is

A digitális túlterheltség nem azt jelenti, hogy sok a munka vagy sok a hír.
Hanem azt, hogy nincs szünet.

Az agyunk folyamatos készültségben van: válaszolni, görgetni, reagálni a reakciókra. Miközben csodálkozunk, hogy fáradtak, szétszórtak, ingerültek vagyunk – akkor is, ha nem tettünk semmi "különöset".

Valójában folyamatosan csinálunk valamit. Még akkor is, amikor csak „pihenünk a telefonnal a kezünkben”.

 

Mikor túl sok a sok?

 

Ha ezeket tapasztalod, lehet, hogy neked is ismerős a túlterheltség:

• Nem tudsz egy dolgot 10 percig csinálni anélkül, hogy közben ne néznél rá valamire.

• Esténként úgy érzed, fáradt vagy, mégsem tudsz kikapcsolni.

• Elindulsz megnézni egy e-mailt, és 25 perc múlva a TikTokon nézel mindenféle vicces videót.

(Igen, az első pont velem is megtörténik gyakran.)

 

Akkor most dobjuk ki a telefont?

Nem.
És nem is megyünk kolostorba.
Nem a digitális világ az ellenség – hanem az, hogy nincs benne megfelelő irányítás.

Coachként én sem vagyok mentes ettől – viszont már tudom, hogyan lehet kis lépésekben visszavenni az irányítást, hogy ne csak elérhető legyek mások számára, hanem jelen legyek a magam számára is.

 

5 egyszerű (nem feltétlenül könnyű elsőre) lépés:

1. Értesítések kikapcsolása
   Az első 2 napban fura érzés. Aztán: felszabadító.

2. Reggeli szent idő
   Az első 30 perc csak rólad szól./ jóga, meditáció, elmerülés a fürdőkádban.../

3. Offline zóna – napi 1 óra
   Nem kell nagy dolog. Csak ne legyen képernyő. Igen, még a háttérben sem.

4. A kérdés: miért nyúlok a telefonomhoz most?
   Menekülés? Unalom? Valódi kapcsolódási vágy? Figyeld meg, ítélkezés nélkül.

5. Valódi kapcsolódás gyakorlása
   Egy séta, egy beszélgetés, egy gondolat... csak úgy. Nem posztnak. Magadnak.

    

És a lényeg?

Nem az a cél, hogy tökéletesen "lecsatlakozz".
Hanem az, hogy tudatosabban csatlakozz vissza – önmagadhoz.

A digitális világ nem baj, sőt sokat segít a mindennapokban a mértékletes használata. Mi lenne, ha nem engednéd, hogy elvegye tőled azt, amit élni hívnak!:-)

---

 

Hol, hogyan tudsz ma 10 percet adni magadnak – csak úgy, telefon nélkül?
Írd meg kommentben, vagy próbáld ki, és figyeld meg, hogy mi változik.

 

Fotó: PX
 

Szeretettel: PamKrisz coach

 

Kiszolgáltatott

 Kiszolgáltatott 

Ki-Szolgáltat-Ott

 

Időnként azt hallod és érzed talán, hogy ki vagy szolgáltatva valaminek, valakinek? Akár egy munkahelyen, családban, párkapcsolatban. Van aki anyagilag kiszolgáltatott, míg van aki érzelmileg, és van aki mindkettő téren egyaránt.

Valójában, ha megvizsgálod, magát a szót, akkor érdekes felismerést kaphatsz.

Ki- Szolgáltat- Ott  

A szolgáltatások lényegében a szükségletek kielégítésére végzett tevékenységek összefoglaló elnevezése. A kiszolgáltatott pedig az, amikor valakinek vagy valaminek hatalma van felettünk.  Mindig van választási lehetőségünk, hogy hogyan élünk, és hogyan éljük meg a "pillanatokat".

Ami az egyik embernek jó és kielégítő, az egy másik embernek lehetséges, hogy borzalmas. Minden élet egyedi, és csak az tudhatja mi zajlik a lelkében, szellemében, aki benne él. Kívülről nézve nem láthatjuk a másik helyzetét rendesen, teljesen. 

Míg az egyik nőnek jó érzés "eltartott feleségként"háziasszonyként élnie, addig egy másik nőnek ez kiszolgáltatott állapot. Van aki boldog munkatárs egy multicégnél, több felettessel együtt dolgozva, míg más ezt börtönként éli meg, és inkább vállalkozik. Aki szeret vonatozni, buszozni annak az tökéletes, de aki inkább egyedül utazik és maga szeret vezetni autót, az azt választja.

Valójában mi a fontos neked? Azt csak te tudhatod.

Mennyire érzed magadat függetlennek? Milyen szinten fontos neked a kontroll? Miktől félsz? Vállalod a felelősséget a tetteidért?

Ha folyton kiadod a kezedből az irányítást, akkor hagyod magadat befolyásolni, manipulálni. Fontos, hogy éberek maradjunk, és hallgassunk a belső zsigeri megérzéseinkre, intuíciónkra. Ez a tudatosság.

A szívközpontú élet és a racionális gondolkodás harmonikus egyensúlya segíti a mindennapjainkat. 

Ezt azért írom le, mert a saját élethelyzeteim, példáim ezt mutatják. Abban az időszakban, amikor mások kedve szerint működöm, akkor nem haladok a saját életemmel. Elakadok és nem kielégítő választást hozok. Miért? Mert feladom azt, ami nekem tetszik, ami nekem fontos, azért, hogy a másik kedvére tegyek. Hibás gondolkodás, mely sikertelenséget ad.Mi van mögötte? Milyen korábbi sérülés, hitrendszer, félelem? Valahol teljesen mindegy.  Beismerem a tévedésemet, és igyekszem minél gyorsabban helyretenni a dolgokat. Tisztítom magamat, és a helyzetet energetikailag / ho'oponopono /. 

Érett, szereteten alapuló emberi kapcsolódásokban mindent meg lehet beszélni, és olyan közös célokat lehet kitűzni és megvalósítani, amelyek mindkét fél számára kielégítőek. 

Hidd el, nem születtél bábunak, akit hol ide, hol oda gurítanak kényük kedve szerint más emberek. Megérdemled a jót, a szépet, hogy egyenjogú partnerként nézzenek rád otthon és házon kívül egyaránt. Ahol nem ez van, onnan gyorsan távozni érdemes.

Az igazi identitás a tudatosság, amely már mindent tartalmaz. Mondd ki: A jóllétben vagyok. 

Hagyd figyelmen kívül a látszatot! Ne adj erőt érzelmekkel mások véleményének, kritikájának! Ők csak hírnökök. 

Szolgáld ki magadat, élj boldogan!  Akkor fogsz tudni szolgálatkész lenni egészséges határok megtartásával embertársaiddal.

 

 

Saját fotó: Roseto

 

 

 

Szeretettel: PamKrisz

Energiaáramlás, kopogtatás

 

Betegség, mint energiaáramlás zavara

 

Bármilyen eszközt, módszert használsz az egészséged jobbá tételére, mind a gondolataid és az ahhoz kapcsolódó érzelmeid által állja meg a helyét, vagy bukik el.

Szeretnék időnként hasznos módszerekről írni, amit magam is használok, és az emberek többsége is alkalmazza olykor nem is tudatosan, intuícióból. Gondolok itt arra, amikor egy fájó testrészeden tartod hosszasan a kezedet, vagy finoman ujjaiddal kopogtatsz rajta. Ezáltal gyógyítod magadat észrevétlenül energetikailag.

Hogyan? Az által hogy a figyelmedet hová irányítod, milyen gondolataid és érzéseid vannak az adott dologgal kapcsolatban, az meghatározza a rezgésedet, így magát az energiádat.

Minden módszer létjogosultságát, annak a hatékonysága adja meg.

Most az EFT : /emotional freedom techniques/ mint érzelmi felszabadítás technikájáról fogok pár érdekes és hasznos dolgot megemlíteni.

 

EFT:

- alternatív gyógymód és személyiségfejlesztő módszer

- elmélete szerint minden rossz érzést és betegséget a szervezet energiaáramlásának zavarai okoznak

- a kezelés során meridiánpontokat kopogtatunk a testünkön, és pozitív megerősítéseket mondunk a szervezetünk energiarendszerének helyreállításáért, a zavarok feloldásáért

- nem szükséges fix pontokon kopogtatni, és a sorrend sem számít kísérletek alapján

- Roger Callahantól indult ki a TFT /Gondolatmező terápiából/ majd Gary Craig továbbfejlesztette

- hatékony segítséget nyújt személyiségfejlesztésben, sportteljesítmény javításában, iskolai nevelésben, érzelmi problémák kezelésében, szorongás, stressz, függőségek, fóbiák, fizikai betegségek kezelésének kiegészítésére és számos más területen

- tanulmányok tízezrei bizonyítják hatékonyságát

- érdekes megfigyelés: Waite és Holder saját kutatásuk alapján állítják, hogy az EFT hatása nem az energiameridiánok befolyásolásán alapszik, mivel a módszer akkor is ugyanolyan mértékű javulást okozott, amikor a résztvevők testén nem alkalmaztak kezelést, csak végignézték, ahogyan egy ember formájú babát kezelnek.

 

Placebóhatás vagy a gondolat ereje? Döntsd el te magad! Próbáld ki! Használd! Érezd!

 

Könyvajánló:

Nick Orter EFT A kopogtató módszer

Fotó:PX

 

 

Szeretettel: Paméla Krisztina

Kétely

 

Kétely

 

Mindenkinek lehet időnként kételye, bizonytalansága bármely életterületen. Amikor megkérdőjelezed egy helyzettel, üggyel való döntésedet, akkor érdemes befelé figyelned, hogy félelem alapú gondolatod van e most, vagy pedig belső megérzés. Ha egy ember fejében megfogalmazódik a kétely a saját választásával kapcsolatban, akkor csökken az önbizalma. Ennek megoldásához szeretnék segítségedre lenni.

Folyamatosan változik a tudásunk és érzékelésünk. A fejlődésünk nem egyszerűen apró lépésekből áll, hanem a lépések összeadódásával óriási fejlődési ugrás is létrejön. Ahhoz, hogy ezt meglásd, szükséged lehet egy baráti beszélgetésre, vagy egy coachra.

 

Coaching gyakorlat ízelítő egy kilátóból:

Gyere velem fel a kilátótoronyba! Legfelül majd látjuk az alattunk elterülő tájat. A jelenből haladunk felfelé, egyre magasabbra. Útközben beszélgetünk, kérdéseket teszek fel neked. Ránézünk, milyen nehézség nyomaszt, és milyen érzéseid vannak. Lépésről lépésre haladunk, beszélgetünk. Érezni fogod a kisebb-nagyobb sikereket, amíg fel nem érünk a legtetejére. Föntről majd visszanézünk, és megszemléljük a közösen megtett útszakaszunkat. Utána előre tekintünk, az előtted álló útra. Mit szólsz? 

 

Hajlandó vagy minden lehetőség látója lenni? 

Ha igen, akkor várlak szeretettel egy végigvezetett sétacoachingra. 

fotó: PX

 

Szeretettel: Paméla Krisztina coach

Megállít és támogat

 

Megállít és közben támogat?

 

A betegség, vagy egy baleset megállít bennünket egy időre.

Coach vagyok és alkotó. Most engem is megállított egy szájsebészeti operáció, kettő hétig a varratszedésig semmit sem csinálhatok. Ki kell bírnom torna, jóga nélkül. Repülnöm sem lehet hetekig. Fájdalmaim vannak. No, és rengeteg időm magamra, hogy mi is történik velem mostanában. Ráeszmélek arra, hogy áldás van ebben, több időm van belső munkára. Például, amit eddig halogattam, azt most felismerem. A környezetemben több számomra kedves embernek van fájdalmas egészségügyi problémája. De, most magamra kell figyelnem elsősorban.

Te mennyi figyelmet szentelsz magadnak, a betegséged mögött megbúvó szenvedésednek?

 

Minden ember és minden betegség, élethelyzet más. Megértő szeretettel, türelemmel kell fordulnunk önmagunk és embertársaink iránt.

 

Nem csak a betegséggel, hanem az emberrel, a lélekkel, a szellemiséggel is foglalkozzunk a test mellett! A kórházi lelkészek is a betegek lelki állapotával törődnek.

A tünetek, a fájdalmak testünk jelzései, hogy valami nincs rendben. A testünk a legkedvesebb, őszinte barátunk. Gondolj bele, mit nem vettél észre, mit nyomtál el, miről nem akartál tudomást venni? Ha megtaláljuk és megváltoztatjuk, hamarabb regenerálódik a szervezetünk. Amikor hajtjuk a munkát, mások szüntelen kiszolgálását, túl nagy távolságokat teszünk meg pihenés nélkül, akkor a testünk feladja a rendes működését, jelezve, hogy álljunk meg, és vizsgáljuk meg a helyzetünket.

A betegség nem más, mint a lélekben kialakult diszharmónia testi szintű megjelenése, kiestünk a középpontunkból.  Nincs semmi, amit le kellene küzdeni. A legtöbb betegség, krízis átmeneti természetű, és lehetőséget teremt a továbblépésre. Azáltal, hogy a kényszerpihenő alatt magunkra és befelé figyelünk, tudatosítjuk a problémánkat az ellenállás, a hárító félelem helyett.

 

Gondolnád, hogy a betegség valamiben erősíthet, és taníthat?

Ahogy Kurt Tepperwein mondta, a gyógyítás az öntudat kitágítása, egy új és életigenlő út választása. Nem a régi állapot visszaállítása a cél, hiszen az idézte elő a betegséget.

 

Te hogyan vészeled át az ilyen kritikus pillanatokat? Ki és mi az, ami számodra segít?

Amikor nincsenek elvárásaid, akkor sokkal nyitottabban tudsz befogadni bármilyen élményt.

Legyen lelki vagy testi betegségként megnevezett panaszod, ajánlom figyelmedbe a következőket:

- alvás

- egy jó beszélgetés

- ölelés

- 7.83 hertzes pulzáló frekvenciájú zene

- meditáció

- természetben séta, vagy üldögélés a napsütésben egy erkélyen, padon / amit enged az egyéni lehetőség/

- motiváló, életigenlő, megnevettető könyv, film

- állatoktól szeretet befogadása

- kedves emlék felidézése, az emelkedett érzelem újraélése céljából / öröm, szeretet, törődés, egység, béke/

- torna, gyógytorna

- egy finom étel, egy jó illat

- energiakezelés

- alkotás 

- Isten, az Univerzum felé fordulás

 

Fotó. PX
 

 

„Gondolataink és érzéseink mérhető hatást gyakorolnak minden élő szervezetre. Egyetlen közös elmét alkotunk, egyetlen organizmust, amelyet a tudat köt össze és egyesít. Az ember több puszta anyagnál, testnél és részecskéknél. A tudat képes befolyást gyakorolni az anyagra és a világra. Tárd ki a szíved, hozz létre emelkedett energiát, és küldd tovább az embereknek, a Földnek! ”  Dr.Joe Dispenza

 

Szeretettel: Paméla Krisztina

 

 

 

 

 

A forrásból eredő suttogás

 

A forrásból eredő suttogás

 

Gyakori, hogy egy művész megkérdőjelezi ötletei súlyát, vagy úgy érzi megrekedt. Az alkotóenergia áramlása szüntelen. Sokszor a keresett válasz az orrunk előtt hever. Az alkotói munkába való belefeledkezés, természetesen kiérdemelt képesség.

Egy álombéli röpke pillanat, vagy a parkolóban hallott megjegyzés akár ötéves alkotói folyamathoz is vezethet. Néha a legkisebb magból nő ki a legnagyobb fa. A legártatlanabb ötletből is megszülethet a legnagyobb hatású írás. Egy aprócska üzenet is hordozhat rendkívüli jelentőséget.

Ha, ellazítjuk az elménket, akkor tisztábban fogjuk hallani a suttogást.

Minden fronton erősen figyelünk a finomra hangolt antennáinkkal. Fogékonyságunk fokozásához szükség lehet az erőfeszítés csökkentésére. Mert, amikor egy problémát próbálunk megoldani, akadályt jelenthet, hogy próbálkozunk.

A meditáció mellett, azt is csinálhatjuk, hogy egy kérdéssel a fejünkben megyünk el sétálni, úszni, autózni, vagy egy relaxáló energetikai testkezelésre.

A lényeg, hogy nem dolgozunk a kérdésen, csak lazán a tudatunkban tartjuk. Gyengéden feltesszük a kérdésünket az Univerzumnak, és megnyitjuk magunkat a válasz befogadására. Néha úgy tűnik, hogy a szavak kívülről fakadnak, máskor pedig belülről. Bármilyen úton érkezik az információ, fogadjuk könnyedén, ne erőfeszítéssel! A suttogást nem lehet erőszakkal becibálni, csak nyitott lelkiállapotban fogadni.

A Forrásból eredő inspirációk és iránymutatások leggyakrabban apró jelek formájában utaznak az üres térben, halkan és titokzatosan, akár egy suttogás.

Ha nyitott vagy és ráhangolódsz arra, ami történik, feltárulnak a válaszok.

Művészként folyamatosan azon vagyunk, hogy közelebb kerüljünk az Univerzumhoz azáltal, hogy közelebb kerülünk az énhez. Egyre közelebb kerülünk ahhoz a ponthoz, ahol már nem tudjuk megmondani, hol ér véget az egyik, hol kezdődik a másik. Célunk tiszta, és független értéket adó. Ez a kreatív adok-kapok nem kereskedelmi versengésen alapul, hanem kölcsönös szereteten. Egy nagyszerű műalkotás arra szólítja fel az alkotókat világszerte, hogy még magasabb és mélyebb szintekre törekedjenek.

A tudatosság lehetővé teszi számunkra, hogy meghallgassuk, mi történik a testben, és észrevegyük az energiaváltozásokat, amelyek vagy vonzanak bennünket, vagy eltaszítanak. Néha finomak, máskor intenzívek. Egy magasabb tudatállapot felé nyújtózunk. Nem ragaszkodunk az érzékelt lényünkhöz, és korlátainkhoz. Önmagunk kiterjesztésére törekszünk, arra, hogy ráhangolódhassunk a határtalan természetünkre, és a minden létezővel való kapcsolatunkra.

Alkossunk műveket, és hagyjuk, hogy mások meséljenek történeteket!

 

Könyvajánló: Rick Rubin – A kreatív folyamat: Az alkotás, mint életmód c. könyv alapján készült a blogbejegyzés.

 

 

 

Szeretettel: Paméla Krisztina